Часто замечаю, что в нашем обществе принято стигматизировать некоторые эмоции. И “агрессии” достается чаще других. Считается, что это что-то из первобытного мира, что испытывать, и уж тем более проявлять агрессию — “фу-фу-фу таким быть”. И да, конечно, у такого отношения есть свои причины. Но я бы хотел взглянуть на это понятие шире.
Начнем с того, что подавлять агрессию — вредно. Хотя бы потому, что это часто приводит к большому перенапряжениюи нервным срывам. Кроме того, подавленная агрессия может однажды выплеснуться в самый неподходящий момент на самого неподходящего человека.
Так что же делать?
Первый шаг к этому — осознание.
Важно признать, что испытываете агрессию, а затем постараться поменяться с агрессией ролями и сделать так, чтобы не она управляла вами, а вы ею. Именно УПРАВЛЯЛИ а не боролись и не подавляли.
Важно:
В бытовом понимании агрессию часто путают со злостью. Но это не одно и то же. Давайте сразу же разведем эти понятия. И эта статья именно об агрессии, которая зарождается в человеке в ответ на какую-то ситуацию, и ощущается, как очень сильное возбуждение нервной системы. При этом, я бы отметил, что в здоровой агрессии гораздо больше созидания, чем многим кажется.
Еще точнее агрессию описывает гештальт-подход, где агрессия = энергия, внутренняя сила. В русском языке есть некоторая путаница в терминах. Если мы на русском будем говорить “сила”, люди поймут ее как физическую силу. Если будем говорить “энергия”, почти все сразу вспомнят про эзотерику. А вот английское “power” — это то слово, которое лучше описывают агрессию, как чистую энергию. И именно в этом смысле ее рассматривают психологи-гештальтисты.
Таким образом агрессию можно понимать как внутреннюю силу, энергию, которая приходит в момент, когда вам нужно справиться с внезапно возникшими трудностями, конфликтом, сложным собеседником, придать ускорение в сложной задаче.
Чтобы понять свою агрессию, вспомните такое выражение как “спортивная злость” — его часто употребляют, описывая спортсмена, у которого открылось второе дыхание и он на рывке справился с трудностью, сложным соперником, переломил ход соревнований. Часто сами спортсмены описывают это как искру, которая разгорелась в пламя победы. И такое мы можем испытывать не только в спорте, но и в обычной жизни. Ведь в жизни сложных задач, ситуаций или обстоятельства тоже хоть отбавляй. И некоторые из них можно преодолеть только если разрешить себе испытать агрессию. В ней часто кроется очень много силы. Вы даже можете удивиться себе.
Что будет, если просто подавлять агрессию?
Во-первых, это в итоге приведет к тому, что человек начинает себя чувствовать бессильным. Все логично — ведь он свои силы упорно подавлял. А ощущение бессилия, в свою очередь, очень мерзкое. Это одно из самых тяжело переживаемых ощущений. И выйти из него чаще всего можно только с помощью психолога.
Во-вторых, когда мы постоянно что-то подавляем, мы тратим на это колоссальное количество энергии. В итоге мы приходим к такому явлению: человек ничего не делает вовне и при этом абсолютно истощен. Возникает вопрос “куда деваются мои силы, почему я не вывожу?” — а на самом деле все происходило внутри, вот та самая ожесточенная борьба с собственными ощущениями и проявлениями.
Как вы думаете, что происходит, когда это состояние затягивается? Наверняка, вы догадались уже, что это неизбежно ведет к выгоранию. Та-дам! Вот вам и связь здоровой агрессии и выгорания, о которой обычно никто не говорит.
В завершении такая мысль:
Хоть советские мультики и учили нас, что любую ситуацию можно решить мирно, это не совсем так. Некоторые ситуации требуют других мер. И нет, я не про то, чтобы становиться Халком и крушить всё вокруг.
Я про то, чтобы подружиться со своей агрессией и научиться пускать ее в созидательное русло. Использовать ее как инструмент для быстрого, мощного, резкого рывка или решительного действия. Всегда смотрите на контекст и адекватность проявления ЛЮБОЙ поведенческой характеристики.
Здоровая агрессия помогает нам отстаивать свои границы, когда это уместно. Показывать — “со мной так нельзя”. Делать рывок в деятельности, когда это нужно. Справляться со стеснением, когда это требуется для достижения цели. Проявлять свои лучшие качества. Быть сильным.